Şişmanlatan 10 Gerçek

Şişmanlıktan mı şikayetçisiniz... O kadar diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum mu diyorsunuz... Meğer hatalı davranışlarımız varmış...
Yaz geldi... Ve siz fazla kilolarınızdan mı şikayetçisiniz? Hatta 'Ne yesem bana yarıyor' deyip de bu kadar kiloyu nasıl aldığınızı mereak ediyorsanız söyleyelim... Şişmanlığın sebeplerini tam da bilmiyormuşuz, mesela öğün atlamak şişmanlatıyormuş... Dahası da var...

İşte uzmanların araştırmasına göre şişmanlığa yol açan 10 hatalı davranış;

1 - Az su içmek
2 - Yemek saatleri arasında atıştırmak
3 - Hızlı yemek, büyük lokmalar almak, az çiğnemek
4 - Sık sık öğün atlamak
5 - Yemek zamanını çok fazla uzatmak
6 - Sıkıntılı veya stresli durumlarda aşırı yemek
7- Sık sık ziyaret ve davetlere katılmak. İkramları reddetmemek.
8 - Akşamdan sonra yatıncaya kadar sürekli yemek
9 - Güne geç başlamak, 8 saatten fazla uyumak
10 - Sevilen yiyecekleri göz önünde bulundurmak